Оценка усталости

Оценка усталости

Целью данного исследования (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsc.12115) было изучение чувствительности и достоверности маркеров мониторинга усталости на основе частоты сердечных сокращений (ЧСС) и субъективных показателей во время интенсивных тренировок у бегунов-любителей.

В исследование было включено 24 участника, которые прошли 3 недели базового периода, 2 недели перегрузки и 1 неделю восстановления.

Производительность оценивалась с помощью бега на 3000 м до и после каждой фазы цикла.

Восстановление контролировалось с помощью ежедневных ортостатических тестов, фиксации ночного пульса, анкет и данных о тренировках.

Участники были разделены на две подгруппы, в зависимости от производительности и субъективных изменений восстановления: перегруженные (OR) и хорошо ответивших на тренировки (респонденты, RESP).

Анализ данных показал, что RESP значительно улучшили время на 3000 м после периода перегрузки, тогда как в группе OR этого улучшения не было. Заметные различия между подгруппами включали изменения ночной ЧСС, субъективную готовность к тренировкам и выраженность болезненности ног.

Оценки ночного ЧСС и субъективного восстановления продемонстрировали высокую прогностическую ценность.

Исследователи пришли к выводу о том, что мониторинг ночного ЧСС и субъективного восстановления помогает определять состояние усталости, позволяя оптимизировать программы тренировок для предотвращения перетренированности и улучшения результата.